শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর একটি লিভার। খাবার প্রক্রিয়াজাত করা, শরীরের বিপাকীয় কার্যক্রমে সহায়তা এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সঞ্চয়ের মতো কাজ করে এটি। কিন্তু দৈনন্দিন কিছু অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে লিভারের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
১. অ্যালকোহল গ্রহণ: নিয়মিত অ্যালকোহল পান করলে লিভারে চর্বি জমা, প্রদাহ এবং গুরুতর ক্ষেত্রে সিরোসিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে। লিভার সুস্থ রাখতে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলাই সবচেয়ে নিরাপদ।
২. অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত ও জাঙ্ক ফুড:  বার্গার, পিৎজা, চিপস, মিষ্টি পানীয় এবং অতিরিক্ত চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার নিয়মিত খেলে ওজন বৃদ্ধি ও লিভারে চর্বি জমার ঝুঁকি বাড়তে পারে। এর বদলে শাকসবজি, ফল, ডাল, মাছ এবং পরিমিত পুষ্টিকর খাবার বেছে নেওয়া ভালো।
৩. অপর্যাপ্ত ঘুম ও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন:  দীর্ঘদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং মানসিক চাপ ওজন ও বিপাকীয় স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলতে পারে। নিয়মিত ঘুম, হাঁটাচলা ও শরীরচর্চা উপকারী।
লিভার ভালো রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণ, ধূমপান পরিহার, সুষম খাবার এবং প্রয়োজন অনুযায়ী স্বাস্থ্য পরীক্ষা গুরুত্বপূর্ণ। লিভারের রোগের শুরুতে সব সময় স্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না। তাই সমস্যা সন্দেহ হলে নিজে সিদ্ধান্ত না নিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
বিষয়: